|
کشتی کامیاران
Hell In A Cell 2014
Night Of Champions 2014
( تاریخ برگزاری :26 اکتبر ( 5 آبان : مسابقات ثبت شده John Cena --- Dean Ambrose Seth rollins --- Cena VS Ambrose Winner : مسابقات احتمالی Aj Lee --- Brie Bella Rusev --- Shamus Goldust & Stardust --- Usos Hell In A Cell 2014 Timer : 
John Cena --- Brock Lesnar Seth Rolins --- Roman Reigns Shamus --- Cesaro Dust Brothers --- Usos The Miz --- Dolph Zigler Rusev --- Mark Henry 
| ||
| صفحه اصلی عناوین مطالب آر اس اس آرشیو تماس با ما پروفایل طراح قالب | ||
|
آخرين مطالب
لینک دوستان
|
آموزش حرکات بدنسازی کول هالتر تا زیر چانه، تمرین کول، کول دمبل، کول لیفت، کول هالتر، کول لیفت هالتر از پشت، کول لیفت سیم کش، کول لیفت اسمیت، کول سیم کش، کول دمبل تا چانه
روش انجام حرکت: تمرین کول هالتر تا زیر چانه به این صورت است که باید ابتدا پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و بعد با فاصله کم یک میله هالتر را با هر دو دست بگیرید و بازوها را کاملا صاف به طرف پایین و جلوی بدن نگه دارید و حرکت را با بالا کشیدن هالتر تا زیر چانه آغاز کنید. در این تمرین آرنج ها خم شده به سمت بالا و بیرون حرکت می کنند. یک ثانیه مکث کنید و دوباره دست ها را پایین ببرید.
گردآورنده : فردین احمدی
نظرات شما عزیزان:
|
درباره وب  کارشناس تربیت بدنی ودکتری مدیریت ازدانشگاه تهران 1-مربی درجه 2ازجنوب غرب تهران ومربی کشتی تهران وکرج ونظرآباد 2-مربی درجه 2ژیمناستیک 3-داور فوتبال ,والیبال 4-مربی آمادگی جسمانی وشرکت درکنفرانس آسیایی تهران درمورد آمادگی تیم های ورزشی5-مدرس دانشگاه آزاداسلامی وعلمی کاربردی درشرق تهران toofanlight@yahoo.com
Power Ranking
پاور رنکینگ به تاریخ 10 اکتبر:
1. Brock Lesnar
2. John Cena
3. Seth Rollins
4. Dean Ambrose
5. Dolph Ziggler
6. Randy Orton
7. The Usos
8. Sheamus
9. Aj Lee
10. Paige
|
|
[ طراح قالب :وایولت اسکین ] [ Weblog Themes By : VioletSkin.lxb.ir ] | ||
